v katerem si želite preoblikovati telo:
kjer se izvaja fitnes vadba*:
*prehranska obravnava se izvaja v prostorih Dietetike Roter (po želji lahko delno tudi on-line)
s programom estetske dietetike boste dobili strokovno prehransko obravnavo na najvišjem nivoju, saj imamo najvišjo izobrazbo s področja prehranskega svetovanja, poleg tega imamo tudi najvišjo usposobljenost s področja fitnesa; kombinacija obojega, z vključenimi specialističnimi meritvami, je v Sloveniji edinstven pristop!
skozi ves program boste deležni strokovne prehranske obravnave kliničnega dietetika, da ne bi prišlo do pomanjkanja esencialnih hranil, s specialističnimi meritvami telesne sestave in presnove telesa pa vas bomo redno spremljali in prilagajali prehransko strategijo, da ne bi okvarili vašega metabolizma, kar se dokazano zgodi pri nestrokovnem hujšanju;
Intenzivni program je še posebej primeren za tiste, ki ste pred pomembnim življenjskim obdobjem oz. trenutkom kot je npr. poroka, obletnica, nova služba,… in si želite vizualne spremembe in dobrega počutja!
… razen strokovne prehranske obravnave – če bi jo, težav s hujšanjem ne bi več imeli! Program estetske dietetike je v skladu s stroko dietetike, saj je oblikovan na podlagi z znanostjo podprtih dokazov, priporočil in smernic mednarodnih strokovnih organizacij s področja prehrane in vadbe; gre za celosten pristop prehranskega svetovanja & telesne vadbe, s katerim boste poleg željenega izgleda pridobili tudi znanje o ustreznem prehranjevanju za dolgoročno zdravje in ohranjanje primerne telesne teže
program estetske dietetike ni namenjen le hujšanju, temveč je namenjen preoblikovanju telesne sestave, kar pomeni izgubo telesne maščobe in tudi povečanje mišične mase.
Za program pridobivanja mišične mase imamo izobrazbo tako iz prehranskega svetovanja kot tudi mednarodno licenco za prehrano v športu in najvišjo stopnjo usposobljenosti za treniranje fitnes vadbe. S takšnim znanjem in specialističnimi meritvami, ki so pri tem v pomoč, vas pripeljemo do željenih rezultatov!
Program za maksimalno pridobivanje mišične mase je še posebej namenjen vsem, ki trenirate v fitnes centrih s ciljem po izgradnji čim večje mišične mase!
Cilj programa je izboljšanje izgleda oz. postave in zdravja, kar dosežemo s spremembo telesne sestave tj. zmanjšanjem telesne maščobe in ohranjanjem ali povečanjem mišične mase. Mišice so namreč tiste, ki dajo telesu lepo, estetsko obliko, poleg tega pa so mišice za celostno zdravje ključnega pomena, saj so med drugim največji presnovni organ telesa! Ker mišično maso s staranjem postopno izgubljamo že povsem po naravni poti, bi bilo še posebej slabo, da bi mišice še dodatno izgubljali z nestrokovnim hujšanjem.
Nestrokovni nasveti za hujšanje v medijih, na internetu, neznanstvena literatura o prehrani kot so knjige o hujšanju, vse komercialne diete itd. ne samo, da na dolgi rok niso učinkoviti načini hujšanja in so zapravljanje denarja, ampak dejansko okvarijo zdravje! Saj se namesto pretežne izgube maščobne mase, kar je bistvo hujšanja (tako za zdravje kot za izgled), pospešeno izgublja mišično maso! Z omejevanjem uživanja določenih živil ali celo skupin živil, pa se v telo ne vnaša vseh potrebnih hranil v zadostni količini. Na dolgi rok se vse to odrazi v okvari celostnega zdravja in metabolizma.
Meritev metabolizma in diagnostiko izvajamo v Dietetiki Roter in smo eni redkih v Sloveniji, če ne edini, ki to izvajamo v sklopu prehranskega svetovanja.
Ko govorimo o hujšanju moramo vedeti, da telesno sestavo tvorijo 4 komponente – voda, mišična masa, kosti in maščoba. Pri hujšanju si želimo izgubiti telesno maščobo, nikakor si ne želimo izgubljati kostne mase, izguba vode je le kratkoročna (kar komercialne diete izkoriščajo kot hitri rezultat ‘hujšanja’), izguba mišične mase pa je najslabše kar lahko storimo za zdravje in izgled.
Meritev telesne sestave in diagnostiko izvajamo v Dietetiki Roter v sklopu prehranskega svetovanja.
Zato je v program estetske dietetike, ki ga izvajamo v Dietetiki Roter, poleg strokovne prehranske obravnave, vključen tudi fitnes program za povečanje ali ohranjanje mišične mase in s tem zdravega metabolizma. Kvalitetnega hujšanja se namreč brez vadbe za moč praktično ne da izvajati.
Tudi aerobna vadba kot je npr. hitra hoja, nizkointenzivni teki in kolesarjenje nimajo zadostnega učinka za ohranjanje, sploh pa ne za pridobivanje mišične mase. Ima pa aerobna vadba pomembno vlogo za drug vidik zdravja tj. srčno-žilni sistem, zato je takšna vadba tudi zelo priporočljiva kot dodatna, komplementarna fizična aktivnost.
Najnovejše smernice za zdrav življenjski slog Svetovne zdravstvene organizacije in drugih strokovnih združenj so zato priporočila dopolnila tako, da sedaj svetujejo poleg redne aerobne fizične aktivnosti tudi redno vadbo za moč (vsaj 2x/teden) za ohranjanje mišične mase.
